Dłonie i paznokcie
JAK DBAĆ ...
Aby zachować swoje paznokcie w zdrowiu, potrzebna jest ich codzienna
pielęgnacja i higiena. Ważnymi elementami są:
- właściwe odżywianie,
- leczenie na bieżąco zaistniałych chorób
- właściwą pielęgnację i ochronę,
- odpowiednie obuwie (w przypadku paznokci stóp),
Niekorzystnie na zdrowie paznokci wpływają:
choroby, leki
nieprawidłowa dieta
brak witamin
okres przedwiosenny
Sposób odżywiania ma bardzo duży wpływ na zdrowie i wygląd paznokci. - Składniki pokarmowe, które mają ogromny wpływ na nasze paznokcie to:
białko, - białko jajka, mleko, ser, ryż,
wapń – m in. kalafior, marchew, seler, sezam, jaja, jabłka, brokuły, owies, ryby, kapusta, buraki, pomarańcze, fasola, kabaczek, melon, pomidory, gruszki, soja, jęczmień, orzechy włoskie, morele, migdały, brukselka, nać pietruszki, cebula, ziarna ziarna dyni
żelazo – m.in. jaja, nać pietruszki, ziarna słonecznika, grzyby, szpinak, awokado, owies, tofu, soja, orzechy włoskie, pokrzywa, żyto, morele, brukselka, kukurydza, sezam, groszek, oliwki, orzechy nerkowca, daktyle, ziarna dyni
krzem - świeże warzywa i owoce oraz rośliny lecznicze (np.skrzyp),
magnez – m.in. brokuły, migdały, brukselka, jabłka, kapusta, melon,kiwi, fasola, buraki, owies, kabaczek, pomidory, tofu, jęczmień, kurczak, żyto, orzechy włoskie, morele, kokos, kalafior, gruszki, marchew, kukurydza, seler, cebula, ziarna słonecznika, gryka, grzyby, soczewica, groszek, pszenica, sałata, fasola mung,
cynk – m.in. kapusta, buraki, kiełki pszenicy
potas – min. truskawki, proso, kapusta, melon, ziemniaki, pomarańcze, fasola, kiwi, ryż(brązowy), szpinak, awokado, buraki, kabaczek, tofu, szparagi, maliny, kurczak, banany, żyto, orzechy, marchew, kukurydza włoskie, rzeżucha, rzepa, ananasy, jęczmień, karczochy, kokos, papaja, migdały, brukselka, kalafior, rzodkiewki, gruszki
witamina H
witaminy z grupy B
witamina F
Niestety przy niektórych stanach chorobowych czasami ich stosowanie jest niewskazane. Można wtedy skorzystać z preparatów uzupełniających ich niedobór, dostępnych w aptekach lub sklepach zielarskich. ( np. Natural Vit + Skrzyp, Wyciąg ze skrzypu polnego z witaminami, Merz Spezial Dragees)
Wskazówki do codziennej pielęgnacji
- Po umyciu dłoni, należy wcierać w nie krem do rąk i paznokci z odpowiednimi witaminami i olejkami
- Nie obgryzać paznokci!
- Nie obcinać paznokci zbyt krótko
- Do przypiłowania paznokci nie używać metalowych pilniczków, lecz papierowych lub mineralnych. Do odsuwania skórek używać patyczków drewnianych, nie należy ich wycinać.
- Przy sprzątaniu, myciu naczyń należy zakładać rękawice.